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        白領如何躲過空調病

            大熱天為了貪涼,一天24小時都“泡”在空調中,許多白領的夏天就是這么過來的?;丶议_空調,開車打空調,到單位還開空調,睡覺也是空調開一宿。有些人可能因此會有空調綜合征的情況,不少人會覺得腰酸腿脹,甚至還會有隱隱的疼痛感。

          保暖:喝姜茶,穿外套,起身走動

          除了維持空調溫度在25℃以上,還有幾個保暖措施:

          過敏性鼻炎或氣喘患者,在冷氣房里可考慮戴上口罩,利用自己呼出的熱氣為口鼻加溫,減少呼吸道不適癥狀,呂宜興醫師建議。

          在辦公室放一件長袖外衣、圍巾或大披巾等保暖衣物,尤其經常穿短(無)袖上衣或裙子的上班族女性,身體外露面積較多,在冷氣房里受涼機會增加,更需保暖。

          身體感覺冷時,特別是經常手腳冰涼的人,可喝一點姜茶驅寒,“但不宜多喝,否則可能愈喝愈冷?!睂<姨嵝?。因為姜有“發散”作用,會使血管擴張,飲用過多,反而讓體溫散失,“就像喝酒一樣,剛開始血液循環加快而身體發熱,但喝到最后,反而畏寒?!睂<遗e例說。

          頸部保暖,轉頭運動,按“風池穴”緩解頭痛

          將冷氣溫度調高,不要造成室內外溫差太大,有一些保健方法可預防頭痛之苦:

          從高溫室外進入冷氣房時,先在冷氣不強的地方待一會兒,如辦公大樓的一樓大廳,走道,樓梯間,等身體適應溫度變化,再進入低溫區穿薄外套或披圍巾,絲巾保暖,尤其包覆肩頸,避免突然的溫度變化。

          洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干,或以熱風烘干,再進辦公室。

          利用休息時間,轉一轉頭頸,肩膀及伸展手臂等,或下班回家熱敷肩頸部,讓肌肉放松,不至于過度僵硬,血液循環不良而造成頭痛。

          頭昏腦漲,頭痛發作,或肩頸僵硬不舒服,可雙手抱頭按壓“風池穴”(位于后頸部兩側,發際與脊椎外側筋處,是頸部肌肉起點),舒緩癥狀。

          適度刮痧也可促進肩、背部的氣血暢通。不過,一星期不宜超過一次,蔡德豐建議,刮痧時,力道不宜太大,以免刮傷皮膚或傷害微血管,同時避開頸部,以免壓迫頸動脈,引起中風等嚴重問題。

          聰明用冷氣,涼快度一夏

          想吹冷氣讓生活舒適,卻不想付大筆電費,也不想賠了健康,有秘訣幫助你?

          冷氣溫度維持至少25℃以上,最好在26℃~28℃之間,可避免室內外溫差太大,影響體溫調節功能,引起頭痛、流鼻水、咳嗽等不適癥狀。根據臺電公司的資料,冷氣每調高1度,約可省下6%的電費。

          無論冷氣或電風扇絕不要直接對身體吹,容易造成頭痛,關節部位受寒而酸痛。

          辦公室座位如果在出風口下,又無法換座位時,可利用隔板或布“擋住”(不是封?。╋L口,讓冷氣往兩邊引流,就不會直吹頭部。

          室內放一盆水調節濕度,避免冷氣造成環境太干燥,相對濕度維持60%較為舒適。

          就寢前,先開冷氣降低室內溫度,等悶熱散去,再關掉冷氣,利用電風扇使冷空氣在室內對流;或者使用定時裝置,吹三四個小時即可,無需整夜開著,因為入睡后體溫會漸漸降低,不注意容易受涼。定期清潔冷氣及更換濾網,避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調一直在室內循環流動,引起呼吸道疾病。

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